आम तौर पर लोगों को कौन-कौन से फल खाने चाहिए?

गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में ज़्यादा फल उपलब्ध होते हैं जैसे कि संतरा, अमरुद चीकू, अनार आदि पौष्टिक फल खाने से शरीर में विटामिन, मिनरल, आयरन कैल्शियम की कमी पूरी होती है।

  • खजूर:
    खजूर में पोटैशियम, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन बी6, मैग्नीशियम के अलावा जरूरी पौष्टिक तत्व होते हैं। इसे खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है। रोजाना गर्म दूध के साथ 2 खजूर खाने से ठंड़ में शरीर को गर्माहट मिलती है।
  • अमरुद:
    अमरूद सर्दी और गर्मी हर मौसम में मिल जाता है। इसमें फोलिक एसिड अच्छी मात्रा में मिलता है । अमरुद खाने से पेट और कब्ज की परेशानियां भी दूर होती हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी यह काम आता है। डायबिटीज़ के मरीज को अमरूद खाने से फायदा मिलता है। इसके अलावा मांसपेशियाँ मजबूत और तनाव दूर करने में भी अमरूद बहुत फ़ायदेमंद है।
  • सेब:
    फाइबर और विटामिन सी से भरपूर सेब शरीर में पानी की कमी पूरी करने के साथ-साथ खून की कमी भी पूरी करता है। इसे खाने से रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है। रोजाना एक गिलास सेब का जूस या फिर एक सेब जरूर खानी चाहिए।

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